Albisteak - Barruko eta Kanpoko Korrika: Zein da Hobe?

Korrika ariketa mota ezaguna da, barrualdean zein kanpoan gozatu daitekeena. Ingurune bakoitzak abantaila eta erronka bereziak eskaintzen ditu, eta barruko jogging pistak eta kanpokoak aukeratzeafooting pistako zorualehentasun pertsonalen eta fitness helburuen araberakoa da. Azter ditzagun bi aukeren abantailak eta desabantailak zuretzako zein den onena erabakitzen laguntzeko.

Barruko Jogging Pistak

Alde onak:

1. Ingurune kontrolatua:Barruko jogging pistako zoruak klima egonkorra eskaintzen du eguraldiarekin lotutako etenaldirik gabe. Hau bereziki onuragarria izan daiteke muturreko tenperaturan edo eguraldi kaxkarretan, zure entrenamendu errutina koherentea izaten dela ziurtatuz urte osoan zehar.

2. Eragin murriztua:Barruko pistek sarritan zure artikulazioetan eragina murrizten duten gainazal kuxinak dituzte. Hau onuragarria izan daiteke lesioetatik sendatzen ari direnentzat edo artikulazio-sentsibilitatea duten pertsonentzat.

3. Segurtasuna:Barruan korrika egiteak trafikoari, gainazal irregularrei eta kanpoko beste arriskuei buruzko kezka ezabatzen du. Horrek barruko jogging-ibilbideak aukera seguruago bihurtzen ditu, batez ere goizean goiz edo arratsaldean.

4. Erosotasuna:Gimnasio eta fitness zentro askok barruko jogging pistak dituzte, zure korrika beste entrenamendu errutina batzuekin konbinatzeko aukera ematen dizute. Erosotasun honek denbora aurreztu dezake eta zure fitness-planari eustea errazagoa izan daiteke.

Alde txarrak:

1. Monotonia:Barruko jogging pistetan korrika egitea monotonoa bihur daiteke paisaia aldakorrik ez dagoelako. Honek lasterketa luzeagoetan motibatuta egotea zailagoa izan daiteke.

2. Airearen kalitatea:Baliteke barruko inguruneek aire fresko zirkulazio gutxiago izatea kanpoko ezarpenekin alderatuta. Horrek zure arnasketa eragin dezake, batez ere entrenamendu bizietan.

Kanpoko Jogging Pistak

Alde onak:

1. Barietate eszenikoak:Kanpoko jogging-ibilbideek paisaia anitzak eta ingurune aldakorrak eskaintzen dituzte, eta horrek zure lasterketak atseginagoak eta mentalki estimulagarriak izan ditzake. Barietate honek motibazioa areagotu dezake eta entrenamendu-asperdura saihestu dezake.
2. Aire freskoa:Kanpoan korrika egiteak aire freskorako sarbidea ematen du, eta horrek biriken funtzioa eta arnas osasun orokorra hobe ditzake. Inguru naturalak ere eragin positiboa izan dezake zure ongizate mentalean.
3. Lur naturala:Kanpoko jogging-ibilbideek oreka hobetzen eta muskulu-talde desberdinak sendotzen lagun dezaketen lur anitza eskaintzen dute. Horrek fitness errutina biribilagoa ekar dezake.
4. D bitamina:Kanpoko lasterketetan eguzki-argia esposizioak zure gorputzak D bitamina sortzen laguntzen du, hezurren osasunerako eta funtzio immunologikorako ezinbestekoa dena.

Alde txarrak:

1. Eguraldiaren menpekotasuna:Kanpoko jogging pistak eguraldi baldintzen mende daude. Tenperatura handiek, euriak, elurrak edo haize bortitzak zure korrika egiteko errutina eten dezakete eta kanpoan korrika egitea ez da hain erakargarria izan.
2. Segurtasun kezkak:Kanpoan korrika egiteak segurtasun-arriskuak sor ditzake, besteak beste, trafikoa, gainazal irregularrak eta ezezagunekin edo animaliekin izandako topaketak. Garrantzitsua da bide seguruak eta argiztatuak hautatzea eta zure inguruaz jabetzea.
3. Artikulazioetan eragina:Kanpoko jogging pistetan hormigoia edo asfaltoa bezalako gainazal gogorrak gogorrak izan daitezke artikulazioetan, eta denboran zehar lesioak eragin ditzakete.

Ondorioa

Barruko footing-pistak zein kanpoko footing-pistak beren abantailak eta desabantailak dituzte. Zure artikulazioetan eragin txikiagoa duen ingurune kontrolatu eta segurua lehenesten baduzu, barruko jogging-bideak aukera hobea izan liteke. Bestalde, barietate eszenikoak, aire freskoa eta lur naturala gozatzen badituzu, kanpoko jogging pistak erakargarriagoak izan daitezke.

Azken finean, aukera onena zure lehentasun pertsonalen, fitness helburuen eta bizimoduaren araberakoa da. Are gehiago, barruko zein kanpoko jogging-bideak zure errutinan sartzea aukera dezakezu bakoitzaren onurak gozatzeko. Zoriontsu korrika!

Aurrefabrikatutako kautxuzko pista-egiturak

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

Aurrefabrikatutako kautxuzko pistaren xehetasunak

Higaduraren aurkako geruza

Lodiera: 4mm ±1mm

Honeycomb airbag egitura

Gutxi gorabehera 8400 zulaketa metro karratuko

Oinarrizko geruza elastikoa

Lodiera: 9mm ±1mm

Aurrefabrikatutako kautxuzko pistaren instalazioa

1. Oinarriak nahikoa leuna eta harearik gabekoa izan behar du. Artezketa eta berdintzea. Ziurtatu ez duela ± 3 mm gainditzen 2 m-ko zuzenek neurtuta.

4. Materialak gunera iristen direnean, aldez aurretik kokapen egokia aukeratu behar da hurrengo garraio-eragiketa errazteko.

7. Erabili ile-lehorgailua oinarriaren gainazala garbitzeko. Arraskatu beharreko eremuak loturari eragin diezaiokeen harririk, oliorik eta bestelako hondakinik gabe egon behar du.

10. 2-3 lerro bakoitza jarri ondoren, neurketak eta ikuskapenak egin behar dira eraikuntza-lerroari eta materialen baldintzei erreferentzia eginez, eta harildutako materialen luzetarako junturak eraikuntza-lerroan egon behar dira beti.

2. Erabili poliuretanozko itsasgarria zimenduaren gainazala zigilatzeko, hormigoi asfaltikoaren hutsuneak zigilatzeko. Erabili itsasgarria edo ur-oinarrizko materiala behe-eremuak betetzeko.

5. Eguneroko eraikuntza-erabileraren arabera, sartzen diren material kiribilduak dagozkien eremuetan antolatzen dira eta erroiluak fundazio gainazalean zabaltzen dira.

8. Itsasgarria urratu eta aplikatzen denean, ijetzitako gomazko pista zoladuraren eraikuntza-lerroaren arabera zabaldu daiteke eta interfazea poliki-poliki ijetzi eta estruitu egiten da lotzeko.

11. Erroilu osoa finkatu ondoren, zeharkako jostura ebaketa egiten da erroilua jartzen denean gordetako gainjarritako zatian. Ziurtatu zeharkako loturen bi aldeetan itsasgarri nahikoa dagoela.

3. Konpontzen den fundazio-gainazalean, erabili teodolitoa eta altzairuzko erregela ijetzitako materialaren zoladura-eraikuntza-lerroa kokatzeko, pistaren adierazle-lerro gisa balio duena.

6. Prestatutako osagaiak dituen itsasgarria guztiz irabiatu behar da. Erabili irabiatzeko pala berezi bat nahastean. Irabiatzeko denbora ez da 3 minutu baino txikiagoa izan behar.

9. Lotutako bobinaren gainazalean, erabili bultzatzaile berezi bat bobina berdintzeko, bobinaren eta oinarriaren arteko lotura-prozesuan geratzen diren aire-burbuilak ezabatzeko.

12. Puntuak zehatzak direla baieztatu ondoren, erabili markatzeko makina profesional bat pistako errei-lerroak ihinztatzeko. Zorrotz aipatu ihinztatzeko puntu zehatzak. Marraztutako marra zuriak argiak eta kurruskariak izan behar dira, baita lodieran ere.

Argitalpenaren ordua: 2024-06-21